Диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной

Эта система питания произвела в свое время настоящий фурор, ведь именно с ее помощью популярная эстрадная певица Лариса Долина смогла существенно улучшить свою фигуру и сбросить избыточный вес. Журналисты буквально забрасывали знаменитость вопросами о том, каким же образом ей удалось добиться столь впечатляющих результатов. Как оказалось, секрет стройности певицы заключался в соблюдении специальной кефирной диеты.

Выдержать ее довольно трудно (диету можно отнести к разряду жестких), но в то же время она является эффективной и позволяет быстро устранить лишние килограммы. Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Один из них рассчитан на две недели. В течение первых семи дней можно сбросить от 3-х до 5-ти избыточных килограммов, по истечении второй недели уйдут еще 2-4 килограмма (в зависимости от начального веса и особенностей организма). Обязательно следует помнить, что после первой недели необходимо сделать семидневный перерыв.

Во время этого перерыва можно вернуться к своему обычному рациону, исключением являются только острые, сладкие, мучные и жирные блюда. Если за время перерыва вы наберете около одного килограмма, то ничего страшного – организм за это время приспосабливается к новому весу. По истечению семи дней можно переходить ко второй неделе диеты. Ее рацион ничем не будет отличаться от первой. Такая система питания предусматривает соблюдение определенных правил:

Приемы пищи должны происходить по часам – 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и последний раз в 18.00.
Рацион двух недель одинаков.
Ежедневно рекомендуется делать очищающую клизму (этот пункт осуществляется только поле консультации с врачом, поскольку применение клизмы имеет ряд противопоказаний и может нанести вред здоровью).
Разрешается употреблять теплую воду.

Рацион диеты следующий:

Дни	Продукты
Первый	Картофель печеный, без добавления соли – 400 г, кефир – 500 мл
Второй	Творог нежирный – 400 г, кефир – 500 мл
Третий	Фрукты – 400 г (исключение составляют бананы и виноград), кефир – 500 мл
Четвертый	Куриная отварная грудка (без соли и кожицы) – 400 г, кефир – 500 мл
Пятый	Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл
Шестой	1,5 литра негазированной минеральной воды
Седьмой	Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл

Преимуществом диет Ларисы Долиной является то, что в день происходит 6 приемов пищи – это способствует ее лучшему усвоению, вследствие чего достаточно быстро возникает чувство насыщения. А вот недостаток животного белка относится к минусам этой системы диетического питания. Перед началом похудения желательна консультация у врача или диетолога.

Диета Долиной для быстрого похудения

Имеется и более короткий вариант диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно за неделю похудеть на пять килограммов. Правила его соблюдения:

Прием пищи после 18.00 запрещается.
Дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
Зеленый чай и негазированную питьевую воду можно пить без ограничений.

Меню быстрой диеты Ларисы Долиной:

Дни	Продукты
Первый	Сваренный в мундире картофель – 5 штук, кефир – 500 мл
Второй	Нежирная сметана – 200 г, кефир – 500 мл
Третий	Творог нежирный – 200 г, кефир – 500 мл
Четвертый	Отварное куриное мясо (без соли и очищенное от кожицы) – 500 г, кефир – 500 мл
Пятый	Овощи или фрукты (300 г чернослива, килограмм яблок или 500 г моркови), кефир – 500 мл
Шестой	Весь дневной рацион составляет один литр кефира
Седьмой	На протяжении дня пить минеральную воду

Разрешенные продукты можно употреблять при возникновении чувства голода (произвольно по времени).

Меню диеты Долиной

Шестнадцатидневная диета Ларисы Долиной – меню:

Дни	Продукты
Первый	Сухофрукты – 300 г, минеральная негазированная вода – 1 литр, кефир – 500 мл
Второй	Минеральная вода – 1 литр, картофель отварной – 10 штук, кефир – 500 мл
Третий	Яблоки – 10 штук, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл
Четвертый	Отварное куриное мясо без кожицы – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл
Пятый	Нежирного творога – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл
Шестой	Сметана – 1 литр, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл
Седьмой	Кефир – 500 мл, вода минеральная – 1 литр
Восьмой	В течение дня выпить до двух литров минеральной воды (негазированной)

Далее рацион диеты снова повторяется с первого по восьмой день. При такой системе питания разрешено употреблять зеленый чай и воду без ограничения. Кефир является неизменной составляющей диет Ларисы Долиной. В сочетании с другими продуктами он участвует во всех методиках похудения от известной певицы. Меню диет не требует приготовления экзотических блюд или покупки дорогостоящих ингредиентов. Перед соблюдением такого рациона желательно получить врачебную консультацию.

Отзывы и результаты диеты Долиной

Некоторые специалисты положительно отзываются об этой диете благодаря тому, что лишний вес при ее соблюдении уходит довольно быстро. Еще одним плюсом является высокое содержание кефира в ежедневном рационе. Этот кисломолочный напиток давно признается врачами одним из самых полезных продуктов. По сравнению с другими монодиетами, в этой методике подразумевается некоторое чередование продуктов, что не лишает организм поступления сразу всех полезных элементов.

Главным недостатком диеты Ларисы Долиной является чрезмерное ограничение рациона, вследствие чего постоянно приходится бороться с желанием съесть что-либо из запрещенных продуктов. Судя по отзывам, для некоторых людей такое скудное меню не является чем-то непреодолимым, другие же постоянно испытывают чувство голода.

Валентина: почему-то к рекомендациям известных людей я прислушиваюсь более охотно. Вот и эту диету решила испробовать на себе. Результат оказался довольно неплохим – за неделю сбросила немногим менее пяти килограммов. Через несколько месяцев хочу повторить курс.

Галина: после того, как попробовала эту диету, даже смотреть на кефир не могу. Во время ее соблюдения постоянно испытывала какой-то дискомфорт. Все-таки дотерпела до конца, но эта диета мне очень не понравилась.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник: ayzdorov.ru