Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»
Если у тебя не хватает времени на интенсивные тренировки, но ты хочешь всегда оставаться в форме, советуем присмотреться к «правилу экватора».
Рассказываем об основных принципах «правила экватора» и о продуктах, которыми не стоит злоупотреблять после 15:00.
Кадр из фильма «Мария-Антуанетта»
«Правило экватора» основано на биоритмах человека. Диетологи выяснили, что после 15:00 обмен веществ в организме резко замедляется. Соответственно, углеводы усваиваются хуже, не расходуются вместе с энергией, а откладываются в виде жира. Это не значит, что после 15:00 вообще нельзя есть. Наоборот, белковая и здоровая пища, богатая клетчаткой и витаминами (например, мясо индейки, чечевица и тофу) только приветствуется.
Однако диетологи выделяют ряд продуктов, которые лучше есть до обеда.
«Правило экватора» распространяется на простые и сложные углеводы.
Диетологи рекомендуют полностью исключить после 15:00 следующие продукты:
Хлебобулочные изделия, торты, десерты, выпечка, не горький шоколад.
Кадр из фильма «Отель «Гранд Будапешт»
Макароны, в том числе из твердых сортов пшеницы — после 15:00 они также плохо усваиваются организмом. Рис и каши тоже желательно есть в первой половине дня.
Сухофрукты также попадают в список запрещенных после 15:00 по «правилу экватора». В них содержится большое количество природного сахара.
Кадр из фильма «Криминальное чтиво»
Кроме углеводов диетологи советуют перенести красное мясо и овощи, которые содержат крахмал, картофель и свеклу, во временной промежуток с 12:00 до 15:00. Крахмал хуже всего усваивается вечером и вызывает избыток инсулина, который может навредить организму.
Читай также
Полезно для кожи и волос: три напитка, которые заменят коровье молоко
Булочки с корицей, салат с моцареллой и суши: что Джиджи Хадид ест во время беременности
Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть
Источник: peopletalk.ru
